Ինչ կարելի է և չի կարելի ուտել քնելուց առաջ
Հավատում եք թե ոչ, բայց քնելուց առաջ ընդունած սնունդը կարող է ազդել ձեր քնի որակի, ինչպես նաև առողջության վրա:
Քնելուց առաջ արգելված ուտելիքներ
1. Արագ սնունդ
Յուղոտ սնունդը, ինչպիսիք են բուրգերները, չիպսերը, պաղպաղակը, վատ են անդրադառնում մեր քնի վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն վատ է մարսվում: Մարմինը ամբողջ գիշեր աշխատում է մարսել այն և արդյունքում չի հանգստանում:
2. Գինի
Շատ մարդիկ սիրում են խմել մի բաժակ գինի, քանի որ համոզված են, որ դրանից հետո կկարողանան արագ քնել:Սակայն, ըստ էության, ալկոհոլի ուժեղ միզամուղ է, այնպես որ գիշերը անհանգիստ կանցնի:
3. Շոկոլադ
Նախ, շոկոլադը գիրացնում է: Երկրորդ, այն պարունակում է կոֆեին, որը գրգռում է նյարդային համակարգը, արագացնում սրտի զարկը և առաջացնում անքնություն:
4. Հավ
Հավի պարունակում է շատ սպիտակուցներ, ինչը դանդաղեցնում է մարսողական գործընթացը 50%-ով: Հետևաբար, օրգանիզմը կծախսի էներգիան սննդի մարսողության, այլ ոչ քնի վրա:
5. Համեմունքներ
Պետք չէ գիշերը ուտելը համեմունքներով սնունդ: Դա առաջացնում է այրոց, և դրա հետ մեկտեղ` անհանգիստ քուն:
Քնելուց առաջ թույլատրելի ուտելիքներ
1. Հնդկահավ
Նախընտրությունը պետք է տալ այն ուտելիքներին, որոնք հարուստ են տրիպտոֆանով: Մի կտոր հնդկահավի միսը ձեզ կօգնի արագ քնել:
2. Կաթ
Կաթը ցածր յուղայնություն ունի, ինչպես նաև պարունակում է տրիպտոֆան, ինչը կդարձնի ձեր քունն ավելի հանգիստ:
3. Բրինձ
Բրինձ ուտելուց հետո սկսվում է գլյուկոզայի աստիճանական հոսքը արյան մեջ: Հետեւաբար քունն առնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը նվազում է կիսով չափ:
4.Բալ
Բալը հարուստ է մելատոնով, որն օգնում է վերահսկել մարդու բիոռիթմը և բարելավել քնի որակը:
5. Նուշ
Նուշը հարուստ է մագնեզիումով, որն ապահովում է մկանային թուլացում և դյուրացնում է քունը:
