Առնոլդ Շվարցենեգերը ներկայացրել է 2026 թվականի «բացասականի դեմ դիետան»
78-ամյա Առնոլդ Շվարցենեգերը առաջարկել է երկրպագուներին փորձել ուղեղի համար նախատեսված «Կտրուկ դիետան»՝ յոթօրյա ծրագիր, որը, նրա խոսքով, կբարելավի իրենց տրամադրությունն ու կյանքը։
Իր Pump Club լրատուի վերջին համարում Շվարցենեգերը բացատրել է.
«Ես խնդրում եմ ձեզ մեկ շաբաթ անընդմեջ պահպանել զրոյական բացասականության դիետա։ Առանց հոռետեսության, առանց ցինիզմի, առանց զայրույթի և տրամադրությունը փչացնող այլ բաների։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ է նշանակում ապրել առանց բացասական մտքերի»։
Գիտնականները հաստատում են, որ լավատեսները ապրում են 11-15%-ով ավելի երկար, և նրանց՝ մինչև 85 տարեկան կամ ավելի ապրելու հավանականությունը 50-70%-ով ավելի բարձր է։
Ինչպես լրացնել «բացասականության դեմ դիետան»
Քայլ 1. Ոչ մի «doom scrolling»
Առնոլդը խորհուրդ է տալիս սահմանափակել սոցիալական ցանցերի օգտագործումը օրական ընդամենը երեք 10 րոպեանոց բլոկով՝ առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան։ Դրանից հետո անջատեք ամեն ինչ։
Քայլ 2. Բացասականը վերաձևակերպել գործողությունների ծրագրի
«Ես չեմ ստելու. կյանքը միշտ չէ, որ վարդերի մահճակալ է լինելու», — խոստովանում է Շվարցենեգերը: Զայրույթի մեջ պասիվորեն եռալու փոխարեն փնտրեք նախաձեռնողական քայլեր: Օրինակ, եթե աշխատանք եք փնտրում, կազմեք երեք ընկերությունների ցուցակ և թարմացրեք ձեր ռեզյումեն:
Քայլ 3. Ամեն օր կատարեք «երախտագիտության ամփոփումներ»
Նույնիսկ երբ ամեն ինչ վատ է թվում, գրեք մեկ բան, որի համար շնորհակալ եք: Դա կարող է լինել ցանկացած իրավիճակ՝ դժվարություններ, խոչընդոտներ կամ սխալներ: Արնոլդի խոսքերով՝ դուք արդեն ավելի ուժեղ եք՝ պարզապես այս պահերը ապրելով:
Շվարցենեգերը նշել է, որ իր հայրը նրան տվել է կոշտ ավստրիական դաստիարակություն: «Դա ինձ ավելի ուժեղ դարձրեց և ինձ մեջ ցանկություն առաջացրեց ազատվելու: Այս երկու գործոնները ստեղծեցին այն Արնոլդին, որին դուք ճանաչում եք: Առանց դրա ես գոյություն չէի ունենա»:
