Սննդակարգում ջրի պակասը հանգեցնում է առավոտյան քնկոտության. SN Comprehensive Clinical Medicine
Թեքսասի տեխնոլոգիական համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ ջրազրկումը կարող է դժվարացնել քուն մտնելը և արթնանալուց հետո ուժեղացնել հոգնածության զգացումը: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են SN Comprehensive Clinical Medicine (CCM) բժշկագիտական հանդեսում:
Գիտափորձին մասնակցել է արական սեռի տասնութ ուսանող: Հետազոտողները չորս օր շարունակ լաբորատորիայում վերահսկել են նրանց հիդրատացման (քիմիական նյութերին ջրի միացման գործընթացի) մակարդակը և քնի որակը: Առաջին օրը արձանագրվել է ջրի բազային հաշվեկշիռը: Երկրորդ օրը մասնակիցները երեկոյան 500 մլ ջուր խմելուց հետո ժամանել են լավ հիդրատացման վիճակում: Այնուհետև նրանց հանձնարարվել է ձեռնպահ մնալ ջուր խմելուց մինչև հաջորդ այցելությունը՝ երրորդ օրը թեթև հիդրատացման պայմաններ ստեղծելու համար: Չորրորդ օրը մասնակիցները վերադարձել են իրենց սովորական ռեժիմին:
Հիդրատացման մակարդակը գնահատելու համար գիտնականներն օգտագործել են երեք ցուցանիշ՝ մեզի գույնը, մեզի տեսակարար կշիռը (որքան ցածր է մեզի տեսակարար կշիռը, այնքան լավ է հիդրատացումը) և մարմնի քաշի փոփոխությունները: Մասնակիցները լրացրել նաև են քնի որակի հարցաթերթիկներ, դրանց թվում՝ որքան ժամանակ է պահանջվել քնելու համար, որքան հաճախ են արթնացել և որքան առույգ են զգացել իրենց առավոտյան:
Տվյալների վերլուծությունը ցույց տվեց, որ հիդրատացման վիճակում մասնակիցները միջինում մեկ ժամ ավելի երկար են քնել, բայց նաև ավելի երկար են քնել և առավոտյան ավելի հոգնած են զգացել։ Սա ենթադրում է, որ հիդրատացումը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն ֆիզիկական պատրաստվածության, այլև քնի որակի վրա։
Թեև հետազոտությունը ի սկզբանե անցկացվել է սպորտային բժշկության համատեքստում, հետազոտողները նշում են, որ արդյունքները վերաբերում են ավելի լայն լսարանի։ Հեղինակների բնորոծմամբ՝ թեթև ջրազրկումը տարածված է առօրյա կյանքում, հատկապես շոգ եղանակին կամ քիչ հեղուկի ընդունման դեպքում։
Հետազոտողները նախատեսում են շարունակել իրենց աշխատանքը և ուսումնասիրել, թե ինչպես է ջրի անբավարարությունն ազդում իմունային համակարգի վրա։ Ապագա ուսումնասիրությունները կկենտրոնանան նաև հղի կանանց և երեխաների վրա, ովքեր կարող են հատկապես զգայուն լինել հեղուկի հավասարակշռության փոփոխությունների նկատմամբ։
