Կարևոր խորհուրդներ ինչպես նիհարել և պահպանել քաշը ճիշտ սնվելով.
1. պետք է ուտել փոքր բաժիններով և հաճախակի,
2. սնունդ ընդունելու միջև դադարի ժամանակահատվածը պետք է առնվազն 3 ժամ լինի (օրինակ աշխատեք հետևել այս ժամանակացույցին` 9:00, 12:00, 15:00, 18:00 7 21:00)
3. սնունդը, հատկապես միսը, հարկավոր է երկար ծամել, որպեսզի հեշտ մարսվի և երկար ժամանակ չմնա օրգանիզմում,
4. ուտելը սկսեք թարմ բանջարեղեններից, օրինակ վարունգ, պոմիդոր, պղպեղ և այլն,
5. ուտելու ընթացքում հեղուկ մի ընդունեք, այն դանդաղեցնում է մարսման պրոցեսը, ինչը բերում է ավելորդ քաշի:
6. ցանկալի է ուտել միատեսակ սնունդ, օրինակ` մեկ օրվա ընթացքում աշխատեք ուտել միայն սպիտակուցներ` միս, ձու, կաթնամթերք, կամ միայն ածխաջրերով հարուստ սնունդ` բանջարեղեններ և մրգեր:
Այս խորհուրդներին հետևելու դեպքում, դուք շատ արագ և ամենակարևորը կայուն կկորցնեք Ձեր ավելորդ կիլոգրամները:
